Como Dormir Rápido: 12 simples passos para uma noite tranquila

Como dormir rápido é o que muitas pessoas queriam, mas devido a rotina da vida moderna, esse desejo passa bem longe de se tornar realidade.

É extremamente ruim se levantar da cama sem ter dormido nada. O dia seguinte é extremamente improdutivo e o mau-humor com certeza aparecerá.

Porém, com algumas dicas que vamos passar se serem aplicadas com toda certeza esse desejo de como dormir rápido passará a ser uma realidade e ajudará você cumprir os deveres do próximo dia totalmente descansada devido a uma noite revigorante de sono.

Para dormir rápido é necessário aplicar algumas dicas na sua rotina antes de ir para a cama e lembre-se: faça disso sua nova rotina e dormir passará ser algo tão natural como realmente ele é.

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Evite Tudo Isso Antes de Dormir

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Então abaixo está uma lista de dicas para você evitar antes de ir para a cama. São dicas de bem simples que se aplicadas irão fazer uma enorme diferença na hora de pegar no sono e saber como dormir rápido não será mais um empecilho.

  • Não Coma Antes de Ir Para a Cama

Se você quer dormir rápido e bem você deve evitar de comer alimentos pesados, principalmente alimentos gordurosos e cheios de açucares.

Isso porque esses tipos de alimentos fazem o seu estômago trabalhar mais, assim gastando energia quando nessa hora você deveria estar totalmente em repouso. A sua energia estará focada no seu estômago digerindo os alimentos que você ingeriu.

  • Nada de Aparelhos Eletrônicos

Ao se deitar na cama muitas pessoas tem a mania de “fuçar” em seus celulares antes de tentarem dormir ou assistir até mesmo assistir aqueles filmes. Muitos filmes e séries.

Isso se deve ser evitado, pois as luzes dos aparelhos eletrônicos ativam em uma parte do nosso cérebro comandos parecidos com o despertar (acordar), impedindo do corpo relaxar.

  • Nada de Exercícios Pesados

Perto da hora de dormir, o seu cérebro já deve estar gostando da ideia de ir para a cama e pegar no sono. Porém, se você fizer exercícios físicos intensos o seu cérebro irá entender que você deve estar totalmente atenta e focada, pois exercícios físicos liberam hormônios de adrenalina e como dormir rápido com hormônios de adrenalina reinando no seu corpo?

Então, nada de exercícios físicos intensos e cansativos perto da hora de ir para a cama.

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Nada no Quarto

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Atualmente as pessoas tem a mania de fazer do seu quarto um cinema e sua cama um lugar de conferir e responder mensagens nas redes sociais.

Mas, o seu quarto deve conter intens básicos de quarto. Cama, guarda-roupa, entre outros.

Nada de TV, esteira de corrida, computador e outras coisas que fazem o seu cérebro distrair.

Você deve mandar comandos para seu cérebro entender que quando você entra no seu quarto é para se dormir. E esses comandos é você evitar tudo que traga distração. Evitar tudo que ative seu cérebro.

  • Nada de Trabalho na Cama

Devido a uma rotina de “tudo para ontem” que a sociedade moderna impôs na vida de quem sofre para dormir, levar trabalho para casa é algo mais comum do que imaginamos.

Mas, as tarefas a serem feitas devem serem feitas fora do quarto.

Isso porque o seu cérebro deve entender que seu quarto é um lugar somente para descanso como na dica anterior.

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Nada de Café ou Bebidas com Açúcar

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O café contém cafeína e é um estimulante potente.

Consumir antes de dormir com certeza não é uma boa ideia, pois irá te energizar.

Bebidas com açúcar, por exemplo, o achocolatado também não é uma boa ideia de uma pessoa que está procurando uma maneira de como  dormir rápido, pois o açúcar é um energizante. Não tem a mesma eficiência energética do café, mas mesmo assim deve ser evitado.

  • Evite Pensar em Problemas

Talvez a dica mais difícil de ser aplicada em sua rotina.

Isso por que é muito difícil comandar a nossa mente. É muito difícil dizer para ela parar de pensar em tal coisa e ela parar.

Porém, na hora de ir dormir é essencial a mente estar desacelerada, calma e sem agitação. Algo muito bom de fazer para desacelerar a mente é praticas de meditação ou pensar em algo muito bom. Isso com certeza irá te fazer dormir mais rápido.

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Dicas de Como Dormir Rápido

As dicas acima foram de hábitos a serem evitados na hora de ir para a cama. Se essas dicas serem aplicadas na sua rotina, com certeza você irá conseguir dormir mais rápido e ainda por cima ter um sono revigorante.

Agora são dicas de hábitos que você deve fazer antes de ir para a cama.

Como nas dicas anteriores, são dicas simples de como dormir rápido e irá trazer resultados super positivo para sua vida.

  • Medite

A meditação é a prática de esvaziar a mente.

É a prática ideal a ser feita por quem tem ansiedade, depressão, angustias e principalmente dificuldades para dormir, pois a meditação diminui o estresse trazendo milhares de benefícios com a prática diária.

O ideal é fazer a prática de meditação 20 minutos antes de ir para a cama, pois assim você estará em um momento relaxado de total paz interior.

  • Deixe o Quarto em Temperatura Baixa

A temperatura do quarto deve está em torno de 20°C, pois temperaturas baixas fazem o corpo cair em um estado de sonolência mais rápido.

Nesse caso o ideal seria o ar condicionado, porém devido aos gastos poucas pessoas gostam de utilizá-lo. A dica é o ventilador ou deixar as janelas abertas para amenizar a temperatura.

  • Deixe Seu Quarto o Mais Confortável Possível

O seu colchão deve ser o mais confortável possível, principalmente para suas costas, isso faz o seu cérebro entender que já está na hora de relaxar. E colchão ruim é sinal de que você vai acordar como se estivesse sido atropelada por um caminhão, além disso, você vai levar muito mais tempo que o habitual para pegar no sono.

Lave seus jogos de cama para sempre ficarem limpos e cheirosos.

Um bom travesseiro para não machucar o pescoço também é sempre bem-vindo.

Use Máscara de Dormir

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A máscara de dormir é ideal para eliminar todos os fleches de luzes.

Então nesse você deve usar uma mascara para dormir e eliminar todo o tipo de luzes que estão no seu quarto.

Seu quarto totalmente escuro faz seu cérebro entender que já esta na hora de adormecer.

  • Tome um Chá

Um excelente chá para dormir vai fazer toda a diferença na hora de você pegar no sono.

Isso porque desde quando o homem morava nas cavernas, o chá era usado como tratamento natural para distúrbios do sono.

O chá é o melhor remédio para dormir, pois é 100% natural com danos zero a saúde.

A minha indicação de chá para você é o novo e revolucionário Super Chá do Sono.

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Como Dormir Rápido Tomando o Super Chá do Sono

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Porque tomando o Super Chá do Sono vou Dormir Rápido?

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Como Dormir Rápido: 12 simples passos para uma noite tranquila
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